Информационное агентство www.iamik.ru
Мы целеустремленные дельцы - в лучшем смысле этого слова. Каждый день мы выполняем сотни небольших задач, которые увеличивают общий уровень стресса. Без здоровых стратегий это может расти, как снежный ком. Мы не доводим проекты до конца, мы бросаем их на полдороги и откладываем.
Так жить нельзя.
Ниже приведены четыре способа, как привести ваш ум в позитивное психическое состояние. На протяжении многих лет я использовал эти методы, чтобы помочь себе оставаться сбалансированным, повысить производительность и уменьшить стресс.
1. Устранить вредные привычки и стать более организованным.
Зачастую утро - это гонка за тем, чтобы поскорее выйти из дома. Если вы такой же, как и большинство людей, которых я знаю, вы проверяете свою электронную почту прежде, чем встаете с постели.
Ваши утренние часы задают темп на весь день. Отключитесь от гаджетов, замедлитесь и заново оцените свой день.
Запишите цели, которых вы сегодня хотите достичь. Сосредоточьтесь на ваших самых важных проектах и запишите все выдающиеся элементы в свой список «дел». Это ключ к тому, чтобы оставаться организованным.
Чем меньше информации вы держите в голове, тем более продуктивным и творческим вы будете.
Если вы раньше и не думали использовать виртуального помощника, посмотрите подкасты с Крисом Дакером, который объясняет, как это может изменить вашу способность оставаться организованным.
2. Практиковать творчество.
Ваш разум - это величайший дар, которым вы обладаете. Так же, как физические упражнения важны для поддержания вашего тела в форме, тренировка творчества важна для тренировки ума.
Один из способов сделать это - фиксировать идеи или писать их в дневнике.
Купите блокнот с пустыми страницами, чтобы ваши мысли были менее ограничены. Не должно быть никаких ограничений, когда дело доходит до выражения творческих идей.
Свободная запись ваших идей, впечатлений и мыслей может вдохновить вас на дальнейшее творчество и уменьшить стресс.
Такой журнал - точнее, его ведение - также позволяет блокировать внешние отвлекающие факторы. Используйте это как упражнение, и вы увидите, что ваши творческие способности будут укрепляться, как только вы начнете излагать свои мысли на бумаге.
Если вы хотите попробовать другие креативные практики, посмотрите вебинары с Джонатаном Филдсом, где он обсуждает, как изменить ваш рабочий распорядок, чтобы ускорить творческий процесс.
3. Создавать плейлисты, чтобы придать себе импульс.
Музыка - это мощный способ изменить настроение. Найдите музыку, которая позволит вашему разуму снять стресс и поместит вас в зону комфорта.
Каждое утро я создаю плейлист, чтобы он увеличил мою энергию и помог мне сосредоточиться, и я настоятельно рекомендую уделять этому от 10 до 15 минут.
Создание музыкальных плейлистов также становится творческим процессом. Забавно подбирать наилучшие песни, чтобы в течение дня поддерживать свою мотивацию и настрой на работу.
Не ограничивайте использование плейлистов только тем временем, когда вы сидите за компьютером. Наденьте наушники, включите музыку, выйдите на улицу, прогуляйтесь или займитесь какими-нибудь физическими упражнениями.
4. Читать книги, которые вас вдохновляют.
Несмотря на оправдания людей, чтение является необходимой частью повседневной жизни. Выделите себе время в своем распорядке дня на то, чтобы погрузиться в книгу, которая позволит вам проявлять больше творчества, справляясь с вашим стрессом.
Я рекомендую читать книги, которые дадут вам представление о тех вещах, о которых вы мало знаете. Я имею в виду не просто книги по "самопомощи".
Вы можете носить книгу куда угодно. Электронные книги - удобная альтернатива, если вы находитесь в дороге и у вас нет времени просто сидеть и читать.
Дело в том, что самый маленький объект, такой как книга, может оказать на вас наибольшее влияние тогда, когда ваш разум ищет мотивации, творчества и решений насущных вопросов.
Интегрируйте каждое из этих решений в свой распорядок дня, и вы не допустите, чтобы мелкие неприятности стали большими проблемами. Доверьтесь процессу.
Так жить нельзя.
Ниже приведены четыре способа, как привести ваш ум в позитивное психическое состояние. На протяжении многих лет я использовал эти методы, чтобы помочь себе оставаться сбалансированным, повысить производительность и уменьшить стресс.
1. Устранить вредные привычки и стать более организованным.
Зачастую утро - это гонка за тем, чтобы поскорее выйти из дома. Если вы такой же, как и большинство людей, которых я знаю, вы проверяете свою электронную почту прежде, чем встаете с постели.
Ваши утренние часы задают темп на весь день. Отключитесь от гаджетов, замедлитесь и заново оцените свой день.
Запишите цели, которых вы сегодня хотите достичь. Сосредоточьтесь на ваших самых важных проектах и запишите все выдающиеся элементы в свой список «дел». Это ключ к тому, чтобы оставаться организованным.
Чем меньше информации вы держите в голове, тем более продуктивным и творческим вы будете.
Если вы раньше и не думали использовать виртуального помощника, посмотрите подкасты с Крисом Дакером, который объясняет, как это может изменить вашу способность оставаться организованным.
2. Практиковать творчество.
Ваш разум - это величайший дар, которым вы обладаете. Так же, как физические упражнения важны для поддержания вашего тела в форме, тренировка творчества важна для тренировки ума.
Один из способов сделать это - фиксировать идеи или писать их в дневнике.
Купите блокнот с пустыми страницами, чтобы ваши мысли были менее ограничены. Не должно быть никаких ограничений, когда дело доходит до выражения творческих идей.
Свободная запись ваших идей, впечатлений и мыслей может вдохновить вас на дальнейшее творчество и уменьшить стресс.
Такой журнал - точнее, его ведение - также позволяет блокировать внешние отвлекающие факторы. Используйте это как упражнение, и вы увидите, что ваши творческие способности будут укрепляться, как только вы начнете излагать свои мысли на бумаге.
Если вы хотите попробовать другие креативные практики, посмотрите вебинары с Джонатаном Филдсом, где он обсуждает, как изменить ваш рабочий распорядок, чтобы ускорить творческий процесс.
3. Создавать плейлисты, чтобы придать себе импульс.
Музыка - это мощный способ изменить настроение. Найдите музыку, которая позволит вашему разуму снять стресс и поместит вас в зону комфорта.
Каждое утро я создаю плейлист, чтобы он увеличил мою энергию и помог мне сосредоточиться, и я настоятельно рекомендую уделять этому от 10 до 15 минут.
Создание музыкальных плейлистов также становится творческим процессом. Забавно подбирать наилучшие песни, чтобы в течение дня поддерживать свою мотивацию и настрой на работу.
Не ограничивайте использование плейлистов только тем временем, когда вы сидите за компьютером. Наденьте наушники, включите музыку, выйдите на улицу, прогуляйтесь или займитесь какими-нибудь физическими упражнениями.
4. Читать книги, которые вас вдохновляют.
Несмотря на оправдания людей, чтение является необходимой частью повседневной жизни. Выделите себе время в своем распорядке дня на то, чтобы погрузиться в книгу, которая позволит вам проявлять больше творчества, справляясь с вашим стрессом.
Я рекомендую читать книги, которые дадут вам представление о тех вещах, о которых вы мало знаете. Я имею в виду не просто книги по "самопомощи".
Вы можете носить книгу куда угодно. Электронные книги - удобная альтернатива, если вы находитесь в дороге и у вас нет времени просто сидеть и читать.
Дело в том, что самый маленький объект, такой как книга, может оказать на вас наибольшее влияние тогда, когда ваш разум ищет мотивации, творчества и решений насущных вопросов.
Интегрируйте каждое из этих решений в свой распорядок дня, и вы не допустите, чтобы мелкие неприятности стали большими проблемами. Доверьтесь процессу.